Kako ohranjati motivacijo: nasveti z uvodnega dne za študente GEA College – Centra višjih šol

17. oktobra smo v Austria Trend Hotelu pozdravili bruce in brucke GEA College – Centra višjih šol. Navdušeni, radovedni in nekoliko nervozni – saj veste, kako je prvi dan – so napolnili dvorano.

Ekipa GEA College jim je predstavila študijski proces in obštudijske dejavnosti. Od Mednarodne pisarne, Inkubatorja do modula GEA Top Talenti – možnosti za osebno in karierno rast so pestre.

In ker je motivacija ob začetku študijskega leta na vrhuncu, smo ravno na to temo pripravili predavanje – Barbara Podlogar, magistra psihologije je predstavila praktične strategije za ohranjanje motivacije, tudi ko se zdi, da se ‘res ne da’.

Študentom je predstavila, da se motivacija najbolje ohranja, če poskrbimo za telo in um:

• 7–9 ur kakovostnega spanca povečuje koncentracijo, čustveno stabilnost in odločanje.
• Tudi 20–30 minut dnevne telesne aktivnosti spodbuja možgane.
• Prehrana je ključ. Prekomerni sladkor in predelana hrana zmanjšata voljo.
• Kratki odmori čez dan (tudi 5 minut na uro) izboljšajo produktivnost.

Razložila je, da ne moremo konstantno biti motivirani oziroma čutiti ta zagon, zato moramo znati preoblikovati naše misli iz nefunkcionalih: »Ne bo mi uspelo«, v funkcionalne: »Zmorem, tudi ko je težko.«

In kako to deluje v praksi?

• SMART cilji: Jasno definirani cilji so močnejši motivator, zato naj bodo S (specifični/sepcific), M (merljivi/measurable), A (dosegljivi/achievable), R (realni/relevant) in T (časovno opredeljeni/time-bound). Velike cilje razdelite na manjše korake.
• Strukturiranje časa: Prioritizirajte naloge (David Allen, Eisenhower) in delajte v intervalih, s kratkimi odmori.
• Ustvarite enak prostor, da možgani prepoznajo signal za fokus – glasba, pijača itd.
• Sledite napredku s check-listo in se nagradite– sprehod, glasba, kos sadja.
• Na koncu dneva si zapišite, kaj ste danes naredil in kaj prenašate na jutri – beleženje malih zmag povečuje motivacijo.

Nato smo se preselili v prostore GEA College, kjer so se študenti razdelili po skupinah glede na študijski program in skozi zanimive igre spoznali drug drugega.

Študentom želimo nepozabno leto – uspešno, motivirano ter polno novih poznanstev!